Viele Frauen haben Schwierigkeiten, beim Sex einen Orgasmus zu erreichen, nicht etwa wegen mangelnder Intimität in der Beziehung oder weil sie selbst „ein Problem“ hätten. Was dabei oft übersehen wird, ist, dass die Klitoris für die meisten Frauen die primäre Quelle der Lust ist.
Dieser Artikel konzentriert sich auf reale körperliche Bedürfnisse, anstatt Penetration zu romantisieren. Sie werden sehen:
- Warum ist die Klitorisstimulation beim Sex so wichtig?
- Welche Stellungen stimulieren die Klitoris am natürlichsten?
- Wie Sie Ihren Partner in etwas Spannendes einbeziehen können (ohne Peinlichkeiten oder Druck)
- Und wie man mit Klitorisschmerzen umgeht.
Wenn Sie sich wünschen, dass Sex eher körperlich ist und nicht auf Vermutungen oder Zwang beruht, dann ist dieser Artikel ein sehr nützlicher Ausgangspunkt.
Warum benötigen die meisten Frauen während des Geschlechtsverkehrs eine Klitorisstimulation?
Für die allermeisten Frauen ist beim Geschlechtsverkehr die Klitoris beteiligt, um einen echten Orgasmus zu erreichen. Der Grund dafür ist einfach: Die Klitoris ist die empfindlichste und lustvollste Struktur im weiblichen Körper.
Die Klitoris ist die primäre Quelle orgastischer Lust.
Anatomisch gesehen ist die Klitoris viel größer als die kleine äußere Spitze, die man sieht; sie ist eine komplexe innere Struktur mit vielen Nervenenden. Die Nervendichte ist hier viel höher als in anderen Bereichen, wodurch sie der Ort ist, an dem ein Orgasmus am leichtesten ausgelöst werden kann.
Mit anderen Worten: Die Klitoris ist der primäre „Lustknopf“ des Körpers.
Warum befriedigt Penetration allein die meisten Frauen nicht?
Während die vaginale Penetration durchaus Erregung hervorrufen kann, ist sie naturgemäß eine gewisse Distanz zur Klitoris entfernt, sodass sie keine ausreichende, direkte und kontinuierliche Stimulation bieten kann.
Studien zeigen übereinstimmend, dass mehr als zwei Drittel der Frauen während des Geschlechtsverkehrs irgendeine Form der Klitorisstimulation benötigen, um einen Orgasmus zu erreichen, sei es durch Hände, Stellungen, Körperreibung oder andere Methoden.
Dies erklärt auch, warum manche Frauen das Gefühl haben, „der Prozess läuft gut“, aber trotzdem keinen Orgasmus erreichen können – es liegt nicht daran, dass man selbst nicht genug mitmacht oder dass der Partner sich nicht genug anstrengt, sondern vielmehr daran, dass die Körperstruktur es schwierig macht, diese Aufgabe allein durch Penetration zu erfüllen.
Dies ist eine normale physiologische Reaktion, keine sexuelle Funktionsstörung.
Viele Frauen machen sich Sorgen:
Warum fällt es mir so schwer, beim Geschlechtsverkehr einen Orgasmus zu bekommen?
„Stimmt etwas nicht mit meinem Körper?“
Die Antwort lautet: Völlig normal.
Nur ein kleiner Prozentsatz der Frauen kann allein durch Penetration einen Orgasmus erreichen, und selbst unter diesen Frauen würden die meisten sagen, dass die zusätzliche Stimulation der Klitoris den Orgasmus intensiver, tiefer und befriedigender machen würde.
Mit anderen Worten:
Das Bedürfnis nach Klitorisstimulation ist kein Fehler – es ist einfach die Art und Weise, wie der Körper funktioniert.
Stellungen, die die Klitorisstimulation erleichtern
Um die Klitoris in den optimalen Druckwinkel zu bringen, sind keine komplizierten Bewegungen nötig. Entscheidend sind die Körperhaltung und die Reibungsbahn. Viele Frauen empfinden die folgenden Stellungen als die einfachsten Kombinationen, um die Klitoris in die richtige Kontaktzone zu bringen.
1. Cowgirl
— Die Position mit dem größten Grad an klitoraler Freiheit
Der größte Vorteil, ganz oben zu stehen, ist, dass man alles kontrollieren kann: Winkel, Rhythmus, Druck.
Diese Position richtet die beiden Schambeine auf natürliche Weise aus, sodass die Klitoris bei jeder Vorwärts- oder Abwärtsbewegung auf natürliche Weise an Ihrem Partner reibt.
2. Hundestellung (Einstieg von hinten)
— Erleichtert den Zugang zum „vorderen Bereich“ der Klitoris.
Bei der Stellung von hinten steht die Klitoris nicht im Mittelpunkt, aber es entsteht ein hervorragender Winkel: Da sich der Körper nach vorne neigt, ist die Klitoris deutlicher sichtbar und leichter zu stimulieren.
Die Berührung des Schambeins oder der Hände des Partners oder auch nur die geringste Reibung in der Nähe des Bettes kann zusätzliches Vergnügen bereiten.
3. Löffel nebeneinander
Langsam, stabil und mit hoher Passgenauigkeit
Die Seitenlage ermöglicht es den beiden Partnern, sehr nah beieinander zu sein, und durch die Bewegung reibt die Klitoris sanft an der Oberschenkelwurzel und am Beckenrand entlang.
Das Tempo muss nicht schnell sein; tatsächlich erleichtert eine langsamere Bewegung die Konzentration auf die klitoralen Empfindungen.
4. Sitzen auf dem Schoß (Angesicht zu Angesicht oder Angesicht zur Brust)
— Die Doppelstimulation ist am einfachsten zu erreichen
Die Frau sitzt auf dem Schoß der anderen Person, ihr Körper ist relativ stabil, und ihre Hände sind völlig frei.
Sie können sich vor- und zurückbewegen, um Druck auf das Schambein auszuüben, oder Sie können die Klitoris direkt mit der Hand stimulieren, was diese Position zu einer der einfachsten für die gleichzeitige Stimulation macht.
Zur Erinnerung: Mehr ist nicht immer besser.
In diesen Positionen erfährt die Klitoris eine direktere Reibung, sodass zu schnelle Bewegungen oder ein zu steiler Winkel leicht zu Beschwerden führen können.
Lass dich von deinem Körper leiten – angenehme Reibung ist effektiver als ein kraftvoller Aufprall.
Wie kann ich meinen Partner in die Klitorisstimulation einbeziehen? (Unangenehme Kommunikation)
Wenn Sie mehr Klitorisstimulation in Ihr Sexleben integrieren möchten, muss die Kommunikation nicht zu einer rein technischen Besprechung werden. Sie kann natürlich, entspannt und sogar spielerisch sein. Wichtig ist, die Klitorisstimulation als Teil des gemeinsamen Vergnügens zu betrachten, nicht als persönliche Forderung.
Um die Kommunikation reibungslos zu gestalten, formulieren Sie sie als Einladung, nicht als Anweisung.
Die meisten Partner sind nicht etwa nicht bereit mitzumachen, sondern wissen einfach nicht, was man mag, sind sich nicht sicher, wie man es macht, oder haben Angst, Fehler zu machen.
Wenn Sie ihm klare und einfache Hinweise geben, wird er sich konzentrierter und engagierter fühlen.
Hier sind einige praktische und unaufdringliche Möglichkeiten, sich auszudrücken:
1. „In Momenten wie diesen würde es sich noch besser anfühlen, wenn du mich hier berühren würdest.“
Dieser Satzbau bringt Ihre Erwartungen klar zum Ausdruck, ohne dass sich die andere Person zurückgewiesen fühlt.
Es vermittelt die Botschaft, dass uns dies alle mehr begeistern wird, anstatt „Ihr tut nicht genug“.
2. „Mir gefällt die Geschwindigkeit/Kraft, die du anwendest, hör nicht auf.“
Spezifischer und einfacher zu bedienen.
Die meisten Menschen benötigen diese Art von „Echtzeitnavigation“ tatsächlich, insbesondere wenn die Klitoris stimuliert wird.
Sie können es ersetzen durch:
- „Eine leichtere Herangehensweise wäre besser.“
- „Etwas langsamer wäre toll.“
- „Bleib einfach da, so.“
Diese einfachen Sätze funktionieren erstaunlich gut.
3. „Moment mal, lass uns etwas ausprobieren, das diese Region stimuliert.“
Diese Formulierung vermittelt ihm das Gefühl, an einem „Experiment“ teilzunehmen, anstatt korrigiert zu werden, was eine entspanntere Atmosphäre schafft.
Darüber hinaus ist der Ausdruck „gemeinsam“ sehr wirkungsvoll.
4. Sprechen Sie offen über die Klitoris, ohne Scham oder Umschweife.
Sie müssen keine Euphemismen verwenden, und Sie müssen auch nicht so ernst sein wie in einer medizinischen Vorlesung.
Man kann es direkt sagen:
- „Berühr meine Klitoris.“
- „Können Sie mir hier helfen?“
- „Ganz oben drauf reiben.“
Je natürlicher es wirkt, desto weniger peinlich wird es sein.
5. Schaffen Sie einen Rahmen für die Klitorisstimulation, in dem beide Partner Freude daran haben.
Es geht nicht darum, Sie schnell zum Höhepunkt zu bringen, sondern darum, Ihnen beiden zu helfen, sich stärker einzubringen und zu synchronisieren.
Man kann es so ausdrücken:
- „Wenn du mich hier berührst, komme ich schneller in Stimmung, sodass wir beide mehr Spaß haben können.“
Dieser Satz ist für den anderen sofort verständlich:
- Das ist keine „Zusatzaufgabe“, sondern es geht darum, „das Ganze unterhaltsamer zu gestalten“.
Das Wesentliche der Kommunikation: Beide Partner sind bereit, den Sex zu verbessern.
Die Stimulation der Klitoris ist nicht die Verantwortung einer einzelnen Person, sondern eine Interaktion, von der beide Partner profitieren können.
Wenn man es als „gemeinsames Vergnügen“ und nicht als „persönliches Bedürfnis“ betrachtet, wird die Kommunikation viel natürlicher.
Was tun bei Schmerzen an der Klitoris während des Geschlechtsverkehrs?
Die Klitoris ist extrem nervenreich, daher werden Empfindungen verstärkt und intensiver wahrgenommen, wenn sie als unangenehm empfunden wird. Klitorisschmerzen deuten nicht unbedingt auf ein ernstes Problem hin, bedeuten aber definitiv, dass Ihre aktuellen Stimulationsmethoden oder Ihr körperlicher Zustand angepasst werden sollten.
Hier sind die häufigsten Ursachen und wie man sie behebt.
1. Trockenheit: Die häufigste und am einfachsten zu behandelnde Ursache für Klitorisschmerzen.
Ob unzureichendes Vorspiel, übermäßiger Stress oder hormonelle Schwankungen – mangelnde Gleitfähigkeit kann zu übermäßiger Reibung führen, wodurch sich die Klitoris überdehnt oder gereizt anfühlt.
So gehen Sie damit um:
- Verwenden Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis (es lohnt sich immer, eines zu haben).
- Verdoppeln Sie die Vorspielzeit
- Führen Sie Ihre Bewegungen sanfter aus und lassen Sie Ihren Körper erst einmal „aufwachen“.
Wenn die Trockenheit mit den Wechseljahren oder dem Stillen zusammenhängt, können hormonbasierte Behandlungen nach ärztlicher Anweisung erforderlich sein.
2. Zu hohe Reibung: Die Bewegung ist zu schnell oder der Winkel zu spitz.
Die Klitoris ist viel empfindlicher, als man vielleicht denkt. Zu starke Reibung, ein zu heftiger Rhythmus oder die kontinuierliche Stimulation derselben Stelle können allesamt ein brennendes Gefühl verursachen.
So stellen Sie die Einstellungen ein:
- Wechseln Sie zu einem weicheren Winkel
- Die direkte Reibung wird ausgesetzt und auf periphere Stimulation umgestellt.
- Eine „Schutzschicht“ mit Schmiermittel wiederherstellen
Oftmals kann schon eine einfache Verlangsamung des Tempos die Schmerzen deutlich lindern.
3. Infektion oder Entzündung: Vulvitis, Pilzinfektion, Entzündung der Vestibulardrüsen
Wenn die Region um die Klitoris bereits gerötet, geschwollen und juckend ist, wird eine Stimulation beim Sex die Schmerzen nur noch verstärken.
Solche Situationen lassen sich nicht einfach durch „Aushalten“ bewältigen; sie erfordern Ruhe und Fürsorge.
Zu den damit verbundenen Symptomen können gehören:
- Schmerzen bei Berührung der Klitoris oder der Schamlippen
- Abnorme Sekrete
- Brennend, stechend
- Deutliche Rötung und Schwellung der Vulva
Was zu tun:
- Jegliche Stimulation unterbrechen.
- Sauber und trocken halten.
- Lassen Sie sich gynäkologisch untersuchen und nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Antimykotika oder Antibiotika ein.
(Beispielsweise erfordern sowohl Hefepilzinfektionen als auch eine Entzündung der Bartholin-Drüsen eine ärztliche Behandlung.)
4. Hautempfindlichkeit oder chronische Probleme, wie z. B. Lichen sclerosus der Vulva.
Wenn die Haut um die Klitoris dünn, straff oder erkrankt ist, kann Reibung einen „reißenden Schmerz“ verursachen.
So gehen Sie damit um:
- Vermeiden Sie starke Reibung.
- Verwenden Sie die von Ihrem Arzt verschriebene Steroidsalbe.
- Regelmäßige Nachbehandlung
Wenn Sie anhaltende weiße Flecken, Juckreiz oder Hautveränderungen bemerken, warten Sie nicht – suchen Sie umgehend einen Arzt auf.
5. Wann muss es pausiert werden?
Folgende Situationen fallen unter die Kategorie „Sofort stoppen“:
- Das stechende Gefühl hält länger als nur ein paar Minuten an.
- Schmierung allein kann das Problem nicht beheben.
- Es fühlt sich an wie Brennen, Reißen oder Stechen.
- Ungewöhnlicher Ausfluss, Geschwüre oder Schwellungen
- Die Schmerzen dauern nun schon über eine Woche an.
Nicht Ihr Körper ist das „Problem“, das den Genuss verhindert, sondern vielmehr der Kernbereich, der gepflegt werden muss.
Beim Sex sollte es nicht um Ausdauer gehen. Wechselt die Stellungen, passt den Rhythmus an und achtet auf das Wohlbefinden eures Körpers.
Handelt es sich nur um leichte Beschwerden, ist die einfachste und effektivste Methode in der Regel folgende:
- Wechseln Sie in eine Position, die nicht direkt auf die Klitoris drückt.
- Reduzieren Sie die Intensität der Stimulation
- Schmierung erhöhen
- Lassen Sie Ihren Körper sich erholen, bevor Sie fortfahren.
Niemand kann Freude empfinden, solange er Schmerzen hat; du musst dich nicht dazu zwingen.
Training zur Steigerung der Klitorisempfindlichkeit
Die Klitorisempfindlichkeit beim Sex hängt nicht von der Tageslaune ab. Sie ist eher mit einem neuronalen Schaltkreis vergleichbar, der sanft behandelt und kontinuierlich aktiviert werden muss.
In diesem Artikel haben wir besprochen, warum die Stimulation der Klitoris wichtig ist, welche Stellungen am effektivsten sind, wie man den Partner einbeziehen kann und was zu tun ist, wenn es weh tut.
Aber wenn Sie sich in folgender Situation befinden:
- Um eine Empfindung hervorzurufen, ist eine zunehmend stärkere Stimulation erforderlich.
- Die Klitoris wird „desensibilisiert“ und lässt sich weniger leicht erregen.
- Oder Sie haben vielleicht immer das Gefühl, dass Ihr Körper und Ihr Vergnügen „nicht auf derselben Wellenlänge“ sind.
Das Problem liegt nicht bei dir.
Ihr Körper signalisiert Ihnen lediglich, dass es Zeit ist, seine Empfindsamkeit neu einzustellen. Der nächste Artikel hilft Ihnen dabei, eine intensivere und mühelosere Verbindung zum Genuss wiederherzustellen.