Saviez-vous qu’explorer son corps est en réalité une forme de soin personnel ?
La masturbation n’est pas une chose honteuse, mais un voyage de connexion intime avec soi-même.
Que vous essayiez pour la première fois ou que vous souhaitiez mieux comprendre les réactions de votre corps, ce guide vous accompagnera de la compréhension de votre corps à la maîtrise du plaisir, et vous permettra de découvrir votre propre plaisir en toute sécurité et en douceur.
Pourquoi la masturbation est importante
Par le passé, le sujet de la masturbation a été entouré de honte et d’incompréhension.
Mais en réalité, la masturbation est non seulement normale, mais aussi incroyablement importante.
Il ne s’agit pas seulement d’une expérience de plaisir physique, mais aussi d’un reflet de la santé mentale, de la conscience de soi et de l’autonomie corporelle.
Examinons de plus près pourquoi la masturbation ne doit pas être ignorée.
1. Soulager le stress et l’anxiété, et rétablir l’équilibre du corps
Un rythme de vie effréné et des émotions à fleur de peau sont la norme pour les femmes modernes.
Lors de la masturbation, le corps sécrète naturellement de la dopamine, de l’ocytocine et des endorphines. Ces trois « hormones du bonheur » peuvent soulager efficacement l’anxiété, détendre le corps et l’esprit et améliorer la qualité du sommeil.
- Dopamine : Procure une sensation de plaisir, rendant le cerveau satisfait et excité.
- L’ocytocine : connue comme « l’hormone de l’attachement », elle soulage la solitude et renforce le lien à soi.
- Endorphines : Analgésiques et apaisants naturels, contribuant à libérer les tensions physiques et mentales.
En d’autres termes, la masturbation est un moyen naturel pour le corps de s’autoréguler.
Cela peut vous aider à vous détendre après une longue journée et même constituer un excellent moment de méditation avant d’aller au lit.
2. Améliorez votre conscience de vous-même et renouez avec votre corps.
La masturbation ne se résume pas à « rechercher l’orgasme », c’est aussi un dialogue avec son corps.
En explorant différentes sensations et différents rythmes, les femmes peuvent progressivement comprendre :
- Quelles sont les zones les plus sensibles ?
- Quel type de stimulation est le plus agréable ?
- Quel type de rythme est le plus susceptible de mener à l’apogée ?
Ces expériences vous aideront non seulement à mieux comprendre votre corps, mais vous donneront aussi la confiance nécessaire pour exprimer vos besoins dans votre relation.
Ce type de conscience de soi, qui commence par « se faire plaisir », vous permettra d’être plus à l’aise avec votre corps et votre sexualité.
3. Améliorer la santé intime et maintenir la fonction vaginale et pelvienne
La masturbation modérée est en réalité très bénéfique pour le système reproducteur féminin.
Une stimulation sexuelle régulière peut favoriser la circulation sanguine dans le vagin, augmenter la lubrification vaginale et améliorer l’élasticité des tissus.
Pour les femmes ménopausées ou souffrant de sécheresse vaginale, la masturbation avec un Vibromasseur pour femme est un moyen naturel de préserver leur santé.
De plus, la contraction lors de l’orgasme peut renforcer les muscles du plancher pelvien.
Contribue à prévenir l’incontinence urinaire, à améliorer la qualité de la vie sexuelle et à réduire le risque d’infection.
En termes simples, la masturbation procure non seulement du plaisir, mais constitue également un « exercice interne » bénéfique pour la santé physiologique.
4. Renforcez votre confiance en vous sur le plan sexuel et faites du plaisir votre pouvoir.
Les femmes qui prennent l’initiative de comprendre et de maîtriser leur corps sont plus susceptibles d’avoir une vie sexuelle active et épanouissante.
Ce type d’assurance, ce « je sais ce que j’aime », permettra aux gens d’être plus confiants et plus à l’aise dans leurs relations intimes.
De plus, ce type de confiance en soi sur le plan sexuel s’étendra à tous les aspects de la vie –
Des relations interpersonnelles aux performances au travail, vous pouvez gagner en confiance grâce à une meilleure acceptation de soi et à la capacité de prendre du plaisir.
5. Se réconforter et guérir ses émotions pendant les périodes difficiles
Que ce soit la ménopause, la période post-partum ou le fait de vivre seule, les besoins sexuels des femmes ne disparaissent pas.
Durant ces périodes, la masturbation avec un Jouet sexuel peut être un moyen sûr et discret d’apaiser vos émotions.
Vous aider à maintenir votre équilibre mental et à libérer votre stress émotionnel.
Cela nous indique :
Même sans la participation des autres, vous avez toujours le droit d’explorer la joie et de vous aimer vous-même.
Idées fausses et faits courants sur la masturbation
Bien que de plus en plus de femmes commencent à assumer leurs besoins sexuels, le sujet de la masturbation reste entouré de nombreux malentendus.
Ces idées fausses créent non seulement une anxiété inutile, mais elles font aussi que de nombreuses femmes éprouvent de la honte ou un conflit intérieur face à leur propre corps.
En réalité, la masturbation est l’un des comportements physiologiques les plus naturels de l’être humain.
Et comprendre la vérité est la première étape pour se réapproprier son corps et retrouver le plaisir.
Mythe n° 1 : La masturbation peut provoquer des maladies gynécologiques
Beaucoup de gens craignent que la masturbation ne provoque des vaginites, des infections urinaires et d’autres problèmes.
Mais la recherche scientifique a depuis longtemps clairement démontré que la cause profonde de l’infection réside dans les problèmes d’hygiène, et non dans la masturbation elle-même.
La vérité :
Il suffit d’être propre avant et après la masturbation, par exemple :
- Lavez-vous les mains et nettoyez vos Jouets sexuels ;
- Évitez d’utiliser des lubrifiants agressifs ;
- Ne pas frotter excessivement ni utiliser d’ustensiles sales ;
Cela permet d’éviter efficacement le risque d’infection.
La masturbation modérée peut favoriser la circulation sanguine dans le vagin, renforcer les défenses immunitaires et contribuer à une meilleure santé intime.
Mythe n° 2 : La masturbation rendra vos parties intimes plus foncées ou plus lâches.
De nombreuses femmes développent une « honte de la masturbation » à cause de cette rumeur et vont même jusqu’à refuser toute exploration de soi.
La vérité :
La couleur et la souplesse de vos parties intimes n’ont rien à voir avec la masturbation ; elles sont principalement déterminées par des facteurs tels que la génétique, les niveaux d’hormones et l’âge.
Le vagin est extrêmement élastique et une stimulation sexuelle normale ne causera aucun dommage aux tissus.
En réalité, le niveau de stimulation d’une seule masturbation est bien inférieur à celui d’un accouchement ou d’un exercice physique intense, et il est impossible de rendre le vagin « lâche ».
Mythe n° 3 : La masturbation réduit le désir ou la sensibilité sexuelle
Certaines personnes craignent qu’une masturbation fréquente n’engourdisse leur corps, voire ne leur fasse perdre tout intérêt pour leur partenaire.
La vérité :
Ce phénomène se produit souvent lorsqu’une surstimulation ou l’utilisation de Vibromasseurs à fréquence de vibration trop élevée provoque une diminution temporaire de la sensibilité.
Le corps récupérera naturellement avec un peu de repos ou en ajustant la méthode de stimulation.
Au contraire, une masturbation régulière et agréable peut en réalité aider les femmes à comprendre les réactions de leur corps.
Il est plus facile d’obtenir satisfaction dans les relations intimes, et le désir sexuel est plus stable et plus sain.
Mythe n° 4 : La masturbation est immorale ou un signe de manque de respect de soi.
C’est le préjugé le plus tenace, mais aussi celui qu’il faut briser.
La vérité :
La masturbation n’a rien à voir avec la moralité ; c’est simplement une réaction physiologique humaine naturelle.
Ce n’est ni une « mauvaise habitude » ni une « dégénérescence »,
C’est un acte de soin de soi, d’auto-guérison et d’éveil corporel.
Être capable de faire face à son propre corps avec calme, voilà le véritable sens de « l’amour de soi ».
Mythe n° 5 : La masturbation aura un impact sur votre vie sexuelle après le mariage
Certaines femmes craignent, en raison de conceptions traditionnelles, que la masturbation avant le mariage n’entraîne une frigidité après celui-ci. Or, ce malentendu est identique au troisième.
La vérité :
C’est le contraire qui est vrai.
Des études montrent que les femmes qui pratiquent la masturbation ont une meilleure compréhension de leur corps.
Il est plus facile d’atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels après le mariage, et vous pouvez mieux exprimer vos besoins et vos limites.
Une expérience de masturbation saine est une partie importante de la compréhension du sexe et du développement de la confiance en soi sur le plan sexuel.
Cela ne « détruira » pas le mariage, mais pourrait rendre les relations entre les sexes plus harmonieuses.
Souviens-toi:
La masturbation n’est pas un tabou, mais une composante de la santé physique et de l’équilibre psychologique.
L’essentiel n’est pas de savoir s’il faut le faire ou non, mais s’il faut le faire de manière scientifique, douce et hygiénique.
Comment les femmes peuvent explorer leur corps en toute sécurité par la masturbation
Lorsque les femmes commencent à s’essayer à la masturbation, le plus important n’est pas la technique elle-même, mais la sécurité et le confort.
Une expérience de masturbation saine signifie que vous pouvez avoir un dialogue doux avec votre corps dans un environnement détendu et sûr.
Voici les étapes et conseils clés pour vous aider à explorer votre corps en toute sécurité.
1. Choisissez un environnement sûr, privé et relaxant
Le sentiment de sécurité est la condition préalable au bonheur.
Essayez de choisir un espace privé où vous ne serez pas dérangé : fermez les portes et les fenêtres, tamisez la lumière, mettez une musique douce et laissez-vous aller à la détente.
Cette atmosphère permet au cerveau de baisser ses défenses et au corps de libérer naturellement des hormones, ce qui permet au plaisir de se manifester plus facilement.
Au contraire, si vous vous sentez nerveux ou inquiet d’être découvert, votre cerveau sécrétera de l’adrénaline, ce qui « désactivera » directement le canal du plaisir.
2. Maintenez la propreté et l’hygiène : le bonheur commence par la propreté.
L’hygiène est la base d’une masturbation sans risque.
Avant de commencer :
- Lavez-vous les mains et la vulve à l’eau tiède et au détergent doux ;
- Si vous utilisez un Vibromasseur, veuillez choisir des marques réputées utilisant des matériaux de qualité médicale (tels que le silicone, le verre, l’acier inoxydable) ;
- Nettoyer avec un détergent spécial ou de l’alcool à 75 % avant et après chaque utilisation. Si nécessaire, désinfecter à l’eau bouillante (à condition que le matériau résiste aux hautes températures) ;
- Portez des sous-vêtements propres après la masturbation pour garder vos parties intimes au sec.
Rappel LustFlox :
La purification n’est pas un rituel, mais une façon de respecter son corps.
3. Mouvements doux et rythmes naturels : le plaisir n’est pas synonyme d’intensité.
Beaucoup de gens croient à tort que « plus on se donne à fond, mieux c’est ». C’est en réalité une idée fausse.
Les parties intimes des femmes sont très sensibles, notamment le clitoris, qui contient environ 8 000 terminaisons nerveuses – bien plus que le gland du pénis.
Par conséquent, les principes suivants doivent être respectés lors de l’exploration :
- Commencez en douceur : commencez par le toucher externe, la respiration et la sensation de la température ;
- Écoutez les réactions de votre corps : si vous ressentez des picotements, un engourdissement ou une sécheresse, arrêtez immédiatement ou ajustez votre posture ;
- Une fréquence modérée, de 1 à 3 fois par semaine, est idéale. Une masturbation excessive peut entraîner une diminution temporaire de la sensibilité ou une congestion locale.
4. Essayez plusieurs méthodes d’exploration sûres
Il existe plusieurs façons de se masturber ; l’essentiel est de trouver la sensation qui vous convient le mieux.
Voici quelques méthodes d’exploration sans danger que vous pouvez essayer :
- Stimulation externe : toucher délicatement le clitoris, la vulve ou les mamelons avec les doigts ou un Vibromasseur ;
- Exploration interne : Si vous êtes adepte de la pénétration, gardez vos ongles courts et bougez lentement ;
- Stimulation par l’eau : Utiliser une pression d’eau modérée pour rincer la vulve sous la douche est une méthode douce préférée par de nombreuses femmes ;
- Conseils pour le choix d’un Vibromasseur : Choisir un Vibromasseur clitoridien et un Vibromasseur point G fabriqués à partir de matériaux sûrs peut vous aider à découvrir de nouveaux niveaux de plaisir.
Conseil : Pour une première utilisation, vous pouvez choisir le mode de vibration douce et observer progressivement les réactions de votre corps.
5. Écoutez votre corps ; le plaisir ne devrait pas s’accompagner de douleur.
Une expérience de masturbation sans danger doit être agréable, douce et sans stress.
Si vous ressentez l’un des symptômes suivants pendant la procédure, arrêtez-la immédiatement :
- Douleur ou sensation de brûlure ;
- Saignements ou écoulements inhabituels ;
- Démangeaisons persistantes, mictions fréquentes et urgentes.
Ces symptômes peuvent indiquer une infection ou une blessure et doivent être traités rapidement.
N’oubliez pas : la douleur n’est pas un signe de désir, elle vous indique que vous devez être plus doux avec vous-même.
6. Changez votre état d’esprit : la masturbation n’est pas une honte, c’est un moment de bien-être.
Une expérience de masturbation saine n’est pas seulement une libération physique, mais aussi une guérison psychologique.
Cela vous aide à :
- Soulager le stress et l’anxiété ;
- Améliorer la confiance en soi ;
- Cultivez une relation plus tendre avec vous-même.
Se débarrasser de la « honte » est le premier pas vers une véritable autonomie sexuelle.
Lorsque vous apprendrez à vous toucher avec tendresse et respect, vous comprendrez mieux comment être aimé.
Techniques de stimulation des différentes zones sensibles (clitoris, point G, mamelons, etc.)
Le corps de chaque femme est unique et possède des zones sensibles différentes.
Les comprendre et apprendre à les explorer en douceur peut vous donner une idée plus précise de ce que votre corps aime vraiment.
Voici quelques zones sensibles que la plupart des femmes peuvent essayer :
1. Clitoris : Centre de plaisir le plus direct
Le clitoris est la partie du corps féminin la plus riche en terminaisons nerveuses, environ 8 000, soit deux fois plus que le gland du pénis.
C’est la principale source d’orgasme pour la grande majorité des femmes.
Méthode de stimulation :
- Toucher et faire des cercles : Utilisez le bout de vos doigts, votre langue ou un Vibromasseur pour effectuer de doux cercles.
- Variations de tempo : essayez d’alterner entre des tempos rapides et lents, ou de faire des pauses pour créer de l’anticipation.
- Lubrification : Une quantité adéquate de lubrifiant peut rendre la friction plus douce et réduire le risque de surstimulation.
Avis:
Le clitoris est extrêmement sensible, et des vibrations fortes ou prolongées peuvent provoquer une brève sensation d’engourdissement.
Lorsque vous vous sentez « surstimulée », vous pouvez temporairement déplacer le toucher vers l’intérieur des cuisses ou les seins pour permettre à votre corps d’accumuler à nouveau du plaisir.
2. Le point G : le point de plaisir caché du corps
Le point G se situe généralement à environ 2 à 3 cm en avant de la paroi interne du vagin, légèrement incurvé vers le haut, et ressemble à une zone légèrement rugueuse lorsqu’on la touche avec les doigts.
Il s’agit de la deuxième source de plaisir la plus importante chez la femme, après le clitoris, et elle peut produire des orgasmes plus profonds.
Façons d’explorer :
- Sensation de « main crochue » : Insérez votre doigt dans le vagin et pliez-le doucement vers le haut, en stimulant à plusieurs reprises comme une « main qui fait signe » ;
- Coordonnez vos mouvements avec votre respiration : poussez doucement à l’inspiration et détendez-vous à l’expiration, en synchronisant le rythme de votre corps avec votre respiration ;
- Utilisez un Vibromasseur point G pour vous aider à trouver le bon angle.
Conseils:
Toutes les femmes ne peuvent pas ressentir le plaisir du point G, qui est lié au degré de relaxation émotionnelle, à l’état de lubrification et à la condition physique personnelle.
L’essentiel n’est pas de « trouver » le toucher, mais d’apprendre à laisser son corps réagir naturellement au toucher.
3. Mamelon : Zone érogène du haut du corps
On trouve également un grand nombre de terminaisons nerveuses réparties autour des mamelons et de l’aréole, qui constituent d’importants canaux reliant l’excitation physique et psychologique.
Une stimulation douce des seins peut aider le corps à entrer plus rapidement dans un état d’excitation et également améliorer la circulation sanguine et la sensibilité.
Comment essayer :
- Utilisez le bout des doigts ou votre langue pour toucher ou faire des cercles délicats.
- Associée à une stimulation thermique : utilisez une serviette chaude ou des glaçons en contact bref pour éveiller la réponse du corps ;
- Alliez respiration et rythme : respirer et toucher simultanément peut rendre le plaisir plus subtil.
La stimulation des mamelons peut servir de préliminaires, ou constituer une expérience agréable en soi.
4. Autres domaines potentiellement sensibles : Le plaisir de l’exploration réside dans la découverte
Outre le clitoris, le point G et les mamelons, il existe de nombreuses autres zones à explorer :
- Intérieur des cuisses et bas-ventre : des caresses douces peuvent rapidement augmenter la température corporelle et l’excitation ;
- Cou et derrière les oreilles : un léger contact, une morsure ou la respiration peuvent activer des réponses nerveuses ;
- Fesses et région anale : chez certaines femmes, ces zones sont également très riches en terminaisons nerveuses.
La masturbation est un voyage d’exploration. Vous pouvez progressivement découvrir quelles sensations tactiles vous procurent le plus de plaisir.
Dans ce processus, le plus important n’est pas la « technique », mais l’écoute des signaux envoyés par votre corps.
Le rôle auxiliaire des Vibromasseurs dans la masturbation
Les Vibromasseurs ne sont pas des substituts ; ce sont des outils précieux pour explorer votre corps et ses plaisirs. Ils peuvent enrichir votre expérience de masturbation, vous aidant à découvrir des zones érogènes difficiles à atteindre avec les doigts. Que vous soyez novice ou expert(e), un Vibromasseur adapté peut intensifier le plaisir et le confort de la masturbation.
1. Vibromasseur clitoridien : le choix idéal pour une stimulation douce
L’outil le plus courant pour les débutants est un Vibromasseur clitoridien, qui procure des vibrations continues et contrôlées pour stimuler rapidement le clitoris.
Conseils d’utilisation :
- Choisissez un matériau petit et doux : la surface en silicone est plus agréable au toucher.
- Ajustez l’intensité et le rythme des vibrations : de faible à forte, trouvez progressivement votre propre rythme.
- Lubrification : Une petite quantité de lubrifiant à base d’eau peut réduire la friction et rendre le toucher plus doux.
Les Vibromasseurs clitoridiens sont particulièrement adaptés à la stimulation externe et peuvent également être utilisés en complément des doigts pour explorer le clitoris et la vulve et procurer un plaisir plus continu.
2. Vibromasseur à succion : Une expérience douce qui simule la stimulation orale
Le Vibromasseur à succion simule la sensation de la stimulation orale grâce à une douce succion et des vibrations pulsées, et convient parfaitement au clitoris ou aux mamelons.
Conseils d’utilisation :
- Commencez par un réglage faible : évitez la surstimulation lors des premières utilisations.
- Utilisation par courtes périodes : la forte stimulation du Vibromasseur peut temporairement engourdir les nerfs, vous permettant ainsi de vous reposer aux moments opportuns.
- À combiner avec la respiration : une inspiration profonde et une expiration lente peuvent amplifier la sensation de plaisir du corps.
Les Vibromasseurs à succion permettent aux femmes d’éprouver un plaisir différent de celui procuré par les doigts, et sont particulièrement adaptés à celles qui apprécient une stimulation douce mais précise.
3. Vibromasseur point G et Vibromasseur portable : explorer l’intérieur et l’extérieur
Les Vibromasseurs point G et les Vibromasseurs portables peuvent stimuler simultanément les zones internes et externes, procurant ainsi un orgasme plus riche et plus complexe.
Conseils:
- Explorez lentement les angles et les profondeurs : le point G est légèrement différent pour chaque personne, la patience est donc essentielle.
- Utilisez un lubrifiant : la lubrification lors de l’insertion peut réduire les frottements et augmenter le confort.
- Essayez différents schémas de vibration : varier le rythme peut favoriser un plaisir plus naturel.
These Vibrators are suitable for women who want to explore deeper pleasure, and can also be used as auxiliary tools during couples’ interaction.
Conseil : Les Vibromasseurs sont des outils d’exploration, pas des fins en soi.
Le but des Vibromasseurs n’est pas de « remplacer les doigts », mais de vous aider à mieux comprendre votre corps, à stimuler davantage de zones érogènes et à accroître le plaisir de l’exploration.
Chacun a ses propres préférences. La patience et l’écoute de son corps sont essentielles pour trouver la méthode qui vous convient le mieux.
Conseils pour le nettoyage et la détente après
Après la masturbation, il ne s’agit pas seulement d’un moment de détente physique, mais aussi d’une étape importante du bien-être. Des soins appropriés après l’acte préservent la santé intime et apaisent le corps et l’esprit, prolongeant ainsi les bienfaits du plaisir.
1. Nettoyage en douceur : soin doux du corps
- Zone intime : Lavez délicatement la vulve à l’eau tiède. Évitez d’utiliser des savons parfumés ou irritants qui pourraient perturber l’équilibre acido-basique vaginal.
- Vibromasseur : Nettoyer soigneusement après chaque utilisation. Rincer à l’eau tiède et au détergent neutre. Les Vibromasseurs en matériaux résistants à la chaleur peuvent être désinfectés à l’eau bouillante ou avec un désinfectant.
- Mains et ongles : Nettoyez vos mains et vos ongles pour éviter l’accumulation de bactéries.
Conseil : La purification n’est pas une routine, mais un respect pour votre corps et la poursuite d’une exploration en toute sécurité.
2. Hydratation : un peu de soin pour votre corps
Après l’orgasme, le corps transpire et les muscles se détendent.
- Boire un verre d’eau tiède ou à température ambiante peut aider à rétablir l’équilibre hydrique de votre corps.
- L’hydratation améliore également la circulation sanguine, procurant au corps une sensation de confort et de légèreté.
3. Rituels de relaxation : prolonger le plaisir
Après l’orgasme, accordez-vous quelques minutes de « temps de récupération » pour aider votre corps à retrouver progressivement un état de calme :
- Prenez un bain ou une douche chaude : l’eau chaude détend vos muscles et permet aux tensions de se dissiper.
- Étirements : Étirez doucement vos bras, votre dos et vos jambes pour soulager les muscles tendus.
- Serrez contre vous des objets réconfortants : comme des oreillers et des couvertures, pour renforcer les sentiments de sécurité et de chaleur.
- Respiration profonde ou méditation : Inspirez et expirez lentement, en sentant chaque partie de votre corps se détendre.
Conseil : La masturbation n’est pas une fin en soi ; c’est aussi un moyen d’établir une connexion intime avec soi-même. La relaxation prolonge le plaisir, permettant au corps et à l’esprit de se sentir véritablement apaisés.
4. Soins psychologiques : acceptation et affirmation de soi
Il est également important de se prodiguer un soutien psychologique par la suite :
- Prenez conscience de votre propre comportement exploratoire et dites-vous : « C’est ainsi que l’on s’aime soi-même. »
- Vous pouvez consigner vos sentiments et vos observations dans un journal afin de mieux comprendre vos préférences corporelles à l’avenir.
- Évitez de vous blâmer ou d’avoir honte ; chaque exploration fait partie du processus d’auto-guérison.
Conseil : La masturbation n’est pas seulement une libération physique, mais aussi une expérience de détente et de bien-être psychologique. Apprenez à être bienveillant envers vous-même et faites de chaque instant un rituel de soin personnel.
Enfin
La masturbation féminine n’est pas un secret honteux, mais une façon saine et naturelle de s’explorer.
Cela vous permet de comprendre les véritables sensations de votre corps, d’apprendre à écouter vos propres besoins et de faire du plaisir une partie intégrante de vos soins personnels.
Du toucher délicat à l’exploration assistée par Vibromasseur, chaque expérience est une occasion de se connecter intimement à soi-même.
En vous masturbant de manière sûre et douce, vous pouvez soulager le stress, accroître votre confiance en vous et améliorer la sensibilité de votre corps tout en profitant de votre propre plaisir.
N’oubliez pas : il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se masturber, ni de fréquence idéale. Chaque corps et chaque préférence est unique. Surtout, respectez vos propres sensations et soyez doux et bienveillant envers vous-même.
Faites de la masturbation un voyage sûr et agréable, explorez lentement, appréciez lentement — vous méritez votre propre plaisir et votre propre détente.