De persoonlijke ervaring van een vrouw: Van “niets voelen” tot echt genieten van stimulatie.
Ik heb altijd het gevoel gehad dat veel vrouwen zich zorgen maken over een “lage vaginale gevoeligheid”, maar dat er nooit een ontspannen en ongedwongen omgeving is geweest om erover te praten.
Ik realiseerde me voor het eerst dat “ik niet de enige was die het niet duidelijk voelde” toen ik met vrienden aan het drinken was en een van de meisjes ineens zei:
“Ik voel eerlijk gezegd helemaal niets tijdens de penetratie. Is er iets mis met mijn lichaam?”
Als gevolg daarvan zeiden wij drieën aan tafel meteen:
- “Ik ook.”
- “Bij mij is het ongeveer hetzelfde.”
- “Ik voel het alleen vanuit een bepaalde hoek.”
Later ben ik serieus gaan proberen te begrijpen waarom sommige vrouwen zo ongevoelig zijn tijdens penetratie. Zijn er manieren om dat te trainen? Wat is “gevoeligheid” eigenlijk?
Dit artikel is een compilatie van mijn eigen fysieke ervaringen, verhalen van vrouwen om me heen en informatie die ik heb verzameld over seksuele geneeskunde. Het is geen kil, wetenschappelijk artikel in doktersstijl, maar een oprecht perspectief vanuit de ogen van een vrouw.
Wat werkt, wat niet, wat je gevoel kan veranderen en wat slechts een gerucht is.
Waarom zijn sommige vrouwen minder gevoelig tijdens penetratie?
Eerlijk gezegd, hoe meer ik het onderzocht, hoe meer ik me realiseerde dat het hier niet ging om “het lichaam dat het begaf”.
Eerder zoiets als:
Je signaallijn communiceert sowieso al niet veel, en je lichaam is er niet op getraind om dat te begrijpen.
Hieronder staan de meest voorkomende redenen die ik op basis van mijn ervaring en onderzoek heb verzameld.
1) De zenuwverdeling in de vaginale wand is van nature ongelijk (uw zenuwen zijn niet beschadigd, het is een structureel probleem).
Ik dacht altijd dat “alle vaginale wanden gevoelig zijn”, maar later ontdekte ik dat:
- Het buitenste derde deel van het gebied heeft een relatief dicht zenuwstelsel.
- Hoe dieper je gaat, hoe minder er zijn.
- De dichtheid van zenuwcellen verschilt sterk van persoon tot persoon.
Met andere woorden: de gevoelige plekjes van sommige vrouwen zijn van nature kleiner of dieper.
Als je niet de nodige stimulatie krijgt, zul je het volgende voelen:
“Hmm? Is daar iemand?”
Volkomen normaal.
2) Zwakke bekkenbodemspieren = gebrek aan elasticiteit = vanzelfsprekend minder gevoel
Ik kreeg pas inzicht tijdens mijn eerste professionele bekkenbodemonderzoek.
De fysiotherapeut vertelde me:
“Het is niet dat je het niet kunt voelen, maar dat je bekkenbodemspieren de stimulatie niet naar de zenuwen kunnen ‘doorsturen’.”
Het kwartje viel meteen:
Een zwakke bekkenbodem is als een zachte, slappe bank die niet reageert, hoe je er ook op drukt.
Een sterke bekkenbodem is als een trampoline; hij veert terug met een “poef”-geluid wanneer je er zelfs maar een klein beetje op drukt.
Veelvoorkomende oorzaken van bekkenbodemzwakte:
- Langdurig zitten (vrijwel alle kantoorwerkers hebben hier last van)
- Stressgerelateerde spanning kan daadwerkelijk tot vermoeidheid leiden.
- Na een bevalling kunnen de spieren overrekt raken.
- Gebrek aan gebruik
De trainingsmethoden worden later besproken.
3) Psychologische spanning is een “signaaluitschakelmechanisme”.
Ik ben daar persoonlijk zeer sterk van overtuigd.
Wanneer je onder druk staat, je je zorgen maakt over je prestaties of in de buurt bent van mensen die je niet vertrouwt, voelt je lichaam alsof het vastzit:
- Minder gevoelig voor stimulatie
- Verlaagde luchtvochtigheid
- Het is lastiger om tijdens het voorspel in de juiste stemming te komen.
- Tragere zenuwreacties
Het is niet dat je ongevoelig bent; het is dat je lichaam zichzelf beschermt.
Het is net alsof iemand je schouders masseert terwijl je je haastig een rapport probeert af te maken; je voelt er misschien niets van.
Kan vaginale gevoeligheid dus getraind worden?
Ja, dat kan.
Bovendien is het toegankelijker voor beginners dan je misschien denkt; je hoeft geen fitnessfanaat te zijn of dure apparatuur te gebruiken.
De volgende methoden vormen een “geldige lijst” van methoden die ik persoonlijk heb uitgeprobeerd, die door mijn vrienden zijn getest en die zijn geverifieerd met relevante gegevens.
Methode 1: Bekkenbodemspiertraining (Kegeloefeningen), maar het is belangrijk om deze “correct” uit te voeren.
Veel meisjes zeggen: “Ik heb Kegel-oefeningen geprobeerd, maar ze werkten niet.”
Maar later kwam ik erachter:
- 70% van de meisjes maakte daadwerkelijk fouten.
Wat je moet oefenen is:
- Aanspannen → Vasthouden → Ontspannen → Volledig ontspannen
- Het gaat niet om het soort spanning waardoor je bloost en je adem inhoudt.
Een handige truc (die ik zelf erg effectief vond):
- Doe 10 oefeningen terwijl je je telefoon op je werk gebruikt.
- Doe er 10 terwijl je naar een programma kijkt.
- Doe nog een setje voor het slapengaan.
- Vergeet niet om elke keer de stap “volledig te ontspannen” te nemen.
Als je het goed doet, zul je na ongeveer 2 tot 4 weken duidelijkere veranderingen beginnen te merken:
- Een versterkt gevoel van omhulling tijdens het inbrengen.
- Je kunt de positie en hoek beter inschatten.
- De terugkoppeling van de stimulus is relatief direct.
Dit is het moment waarop de bekkenbodemspieren actief worden.
Methode 2: Verhoogde bloedtoevoer naar het onderlichaam = verhoogde zenuwgevoeligheid
Uit veel onderzoeken is gebleken dat er een lineair verband bestaat tussen gevoeligheid en bloeddoorstroming.
Maar denk er niet te veel over na; de meest effectieve methode is eigenlijk:
Langer voorspel
Het is niet “voor de romantiek”, maar omdat je bloed in de vaginawanden moet concentreren.
Zuig- of vibratiespeeltjes
Vooral soorten die de clitoris of de omliggende zenuwen kunnen stimuleren.
Het helpt om de hele omgeving wakker te maken.
Sporten (het werkt echt)
Zelfs 15 minuten lichte lichaamsbeweging kan de bloedtoevoer naar het onderlichaam verhogen.
Mijn gebruikelijke combinatie is:
Lichte lichaamsbeweging → warm bad → voorspel → het gevoel van penetratie zal onmiddellijk drastisch veranderen.
Methode 3: Smering + Psychologische ontspanning (Deze twee worden vaak over het hoofd gezien, maar ze zijn eigenlijk ontzettend belangrijk)
Smering is geen teken van “onvoldoende opwinding”.
Smering zorgt ervoor dat zenuwen de stimulatie directer kunnen ontvangen.
Als je lichaam droog is, is het bezig zichzelf te beschermen.
Hoe zou je lichaam zich dan op gevoeligheid kunnen concentreren?
Psychologisch gezien is de meest voor de hand liggende beïnvloedende factor:
- Ik ben bang dat mijn reactietijd niet snel genoeg is.
- Bang om te langzaam in de juiste mindset te komen
- Houd rekening met de verwachtingen van de ander.
- Lichaam gespannen
Hoe gespannener je bent, hoe minder goed je zenuwen functioneren.
Soms is het niet zozeer dat meisjes fysiek ongevoelig zijn, maar eerder dat hun hersenen nog niet goed functioneren.
Hoe kan ik penetratie aangenamer maken? (Dit is de meest gestelde vraag door vrouwen.)
Hieronder volgen enkele inzichten uit de experimenten die mijn vrienden en ik het meest hebben uitgevoerd (verwijder deze zin volledig).
1) Hoek: Zelfs een kleine aanpassing kan een groot verschil maken in het gevoel.
Je kunt het volgende proberen:
- Plaats een kussen onder je heupen.
- Til je taille iets op.
- Het bekken kantelt iets naar voren of naar achteren.
Geen grote verandering, maar zo klein dat anderen het niet zullen merken.
De gevoelige plekken van veel meisjes bevinden zich niet echt in het midden, maar eerder:
- Bovenste voorwand
- Een bepaalde kant
- Of zelfs ondiepere locaties
Het vinden van de juiste locatie zal tot een van de volgende resultaten leiden:
“O? Ik heb hier zo’n voorgevoel over!”
2) Ritme: Langzaam is eigenlijk best intens.
Ik dacht altijd dat “snel = spannend”.
Later werd ontdekt dat:
Langzaam, stabiel en regelmatig -> zenuwen zijn het meest ontvankelijk voor stimulatie.
Een plotselinge tempoverhoging of een onregelmatig ritme kan je zenuwen daadwerkelijk van streek maken.
Veel meisjes (waaronder ikzelf) geloven dat:
- Lage snelheid
- Even pauzeren
- Verander de richting een beetje
De reactie is vaak veel krachtiger dan een snelle sprint.
3) Voer tijdens het inbrengen voorzichtig Kegel-oefeningen uit (maar oefen geen overmatige kracht uit).
Deze truc is werkelijk verbazingwekkend.
Het zat niet zo strak vast alsof er iets werd vastgeklemd, maar eerder:
- Draai voorzichtig een klein beetje aan.
- Ervaar het
- Ontspan opnieuw
Je zult merken dat je ineens “erg betrokken” raakt.
Je bent niet langer passief, maar gaat de interactie aan met de gewaarwording.
4) Gebruik masturbatie om je eigen ‘vaginale kaart’ te verkennen.
Een van de onderzoeken noemde het volgende:
Hoe beter een vrouw haar eigen lichaam begrijpt, hoe meer plezier ze zal ervaren tijdens penetratie.
Je kunt gebruikmaken van:
- Vingers
- Klein speelgoed
- Verschillende hoeken, verschillende richtingen
Zoek die plek op waar je denkt: “hmm… dit is absoluut comfortabeler”.
Als je het eenmaal gevonden hebt, zal het gevoel van penetratie aanzienlijk versterkt worden, of je nu alleen bent of met je partner.
5) Communicatie is effectiever dan welke vaardigheid dan ook.
De meest effectieve instructie is nooit een truc:
In plaats van:
- “Dit is de invalshoek.”
- Doe het rustiger aan.
- “Hier stoppen.”
Eén zin van jou is nauwkeuriger dan tien gissingen van hem.
Tot slot: Vaginale gevoeligheid is niet aangeboren, maar kan getraind worden.
Als ik maar één zin zou mogen onthouden, hoop ik dat het deze zou zijn:
Vaginale gevoeligheid is geen aangeboren eigenschap; ze kan getraind, gewekt en verbeterd worden.
Je lichaam is niet traag, het is gewoon zo:
- Zenuwen hebben een betere doorbloeding nodig.
- De bekkenbodemspieren moeten opnieuw geactiveerd worden.
- Je geest heeft ontspanning nodig.
- De hoek moet worden gevonden.
- Je moet je lichaam beter leren kennen.
Als alles op zijn plek valt, is dat “Oh! Eindelijk voel ik het!”-moment heel reëel.
Het lichaam van een meisje is van nature intelligent; het is alleen zo dat niemand ons ooit leert hoe we ermee moeten samenwerken.
Als u dat wilt, kan dit artikel het begin van die samenwerking zijn.